【濟南防災自訓團】10/9 負重行走開放課程──自由廣場都市野練／歡迎報名參加！！

【濟南防災自訓團】10/9 負重行走開放課程──自由廣場都市野練／歡迎報名參加！！

濟南防災自訓團

【濟南防災自訓團】負重行走開放課程-自由廣場都市野練

課程目標
．透過不穩定路面上的步行訓練平衡感、協調性和身體控制精度。
．透過負重登階強化股四頭肌臀大肌腿後肌群、增強核心穩定性、矯正姿勢並改善全身肌力。
．透過團隊行走建立紀律與合作感。
．培養在都市空間中長時間行走的安全與自我照護意識。

日期：10/9（四）
時間：19:00~21:00 （錯過熱身也可稍晚於自由廣場內加入繞圈）
地點：19:00 於中正廟南側階梯下廣場集合 （遇雨改為大孝門東側亭子集合）
訓練項目：動態熱身、負重行走訓練、收操、課後分享
注意事項：著中筒以上登山鞋、長登山褲/戰術褲。男性揹負10KG起、女性揹負6KG起

課程詳細內容：https://reurl.cc/Y3AvNn
報名方式：請在“PCT公共協作策略”line群組記事本依序報號留言報名

官方社群：PCT公共協作策略資訊站
https://reurl.cc/XQZ8Qj

#濟南防災自訓團

（轉載自：濟南防災自訓團 2025/10/6 臉書貼文）